Ha te is azok közé tartozol, akik már a hőmérséklet-változás előtt megérzik, hogy „jön a vihar”, nem képzelődsz. A migrén és az időjárás kapcsolata valós, és a hideg hónapokban sokaknál felerősödnek a migrénes rohamok. A légnyomás-ingadozás, a hideg levegő és a fényhiány mind olyan tényezők, amelyek beindíthatják vagy súlyosbíthatják a migrénes fejfájást, különösen, ha eleve hajlamos vagy rá.
Mi történik ilyenkor a szervezetben?
A migrén hátterében az agyi erek és idegek érzékenysége áll. A hideg hatására az erek összehúzódnak, majd hirtelen kitágulnak – ez a váltakozás váltja ki a lüktető, féloldali fejfájást. Az agyi idegek (főként a trigeminus ideg) reagálnak erre az ingadozásra, gyulladásos anyagokat szabadítanak fel, és elindul a klasszikus migrénes folyamat.
A téli hónapokban ehhez társul:
- Csökkenő légnyomás és oxigénszint, ami befolyásolja az agy vérellátását.
- Száraz levegő és hideg huzat, ami összehúzza a felszíni ereket és feszülést okoz a nyak- és fejbőrizmokban.
- Kevesebb természetes fény, ami felborítja a melatonin–szerotonin egyensúlyt, így érzékenyebbé teszi az idegrendszert.
- Több stressz és kevesebb mozgás, ami fokozza a feszültséget, és szintén migrént válthat ki.
Milyen tünetek jelezhetik, hogy az időjárás a ludas?
- A fejfájás a hőmérséklet- vagy légnyomásváltozás előtt vagy után rövid idővel jelentkezik.
- A fájdalom lüktető, féloldali, gyakran kíséri hányinger, fény- vagy hangérzékenység.
- A roham hideg szél, huzat, vagy hosszú beltéri tartózkodás után erősödik.
Sok migrénes észleli, hogy a téli frontok, hirtelen lehűlés vagy melegedés előtt már feszül a nyak és nehéznek érződik a fej.
Hogyan csökkentheted a migrénes rohamok gyakoriságát télen?
- Tartsd melegen a fejet és a nyakat. A hideg huzat vagy a gyors hőmérséklet-változás migrént provokálhat – egy sapka vagy sál egyszerű, de hatékony védelem.
- Kerüld a kiszáradást. A fűtött levegő csökkenti a páratartalmat, a folyadékhiány pedig fejfájást válthat ki. Igyál legalább napi 1,5–2 liter vizet.
- Figyelj az alvásra és a fényre. A rendszertelen alvás és a sötétség fokozhatja a migrénes rohamokat – napközben hasznos lehet rövid fényterápiás időszak vagy séta a szabadban.
- Mozgasd át a nyak- és vállizmaidat. A merev izmok nyomást gyakorolhatnak a fejhez futó idegekre, ami feszültséget és fejfájást okoz.
- Tarts fejfájásnaplót. Ha feljegyzed, mikor és milyen körülmények között jelentkeznek a migrénes rohamok, könnyebben felismered az időjárási mintázatot.
Mikor fordulj orvoshoz a migrénnel?
Ha a migrénes fejfájás hetente többször visszatér, vagy hányinger, látászavar, zsibbadás kíséri, érdemes neurológushoz fordulni. Egy szakember segít meghatározni, hogy valóban migrénről van-e szó, és szükség esetén gyógyszeres megelőzést is javasolhat.
A hideg idő nem csupán a bőrt vagy az ízületeket teszi próbára – az idegrendszer is érzékenyen reagál a hőmérséklet- és fényváltozásokra. Ha időben felismered a kiváltó tényezőket és odafigyelsz tested jelzéseire, a migrénes napok száma is jelentősen csökkenthető. Télen is lehet fejkönnyű, kiegyensúlyozott napod – csak meg kell tanulnod, hogyan óvd az idegrendszered a hideg hatásaitól.
A téma szakértője:
Dr. Szökőcs András
Idegsebész
- Derékfájdalom
- Gerincből kiinduló fájdalmak
- Gerincsérv kezelése
- Alagút szindrómák
- Arc fájdalom
- Arcidegzsába kezelése (trigeminus neuralgia)
- Agydaganatok kezelése
- Gerincvelő daganatok kezelése
- Fejfájás idegsebészeti kivizsgálása
- MR, CT leletek értékelése
- Idegsebészeti másodvélemény
- Folyamatban lévő kezelés hatékonyságának javítása
